[자세교정운동] 라운드숄더 교정, 굽은어깨 교정, 어깨 높이차이 자세교정운동 비포엔에프터 [슬림앤스트롱 고준영트레이너, 청담pt, 강남pt]
2016. 11. 16. 12:31
안녕하세요!!!
슬림앤스트롱 자세교정운동 전문
고준영트레이너입니다.^^
라운드 숄더, 굽은어깨, 말린어깨, 높이가 다른 양쪽 어깨
들어보신적 있으시죠??
혹시 이러한 증상 때문에 고민하시는 분들이 많으실텐데요...
오늘은 굽은어깨(라운드숄더)를 펴기 위한 자세교정운동 사례를 소개할까 합니다.
어깨가 굽어지는 원인은 매우 다양합니다.
구부정한 자세, PC앞에서의 근무환경, 가방을 메는 습관, 가슴근육의 단축 등
양쪽 어깨 모두 굽을 수도 있고, 한쪽 어깨만 굽을 수도 있답니다.
대체적으로, 구부정한 자세의 사람들이
거북목, 굽은등, 라운드숄더(굽은어깨)의 증상들을 모두 보이고 있는데요,
"항상 올바른 자세와 신체정렬을 유지하는 것"이 라운드숄더를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이랍니다!!
여기서 잠깐!!!
올바른자세와 올바른 신체정렬이 정확히 무엇인지 궁금하신 분들은 아래링크로~!!
오늘은 양쪽 어깨의 높낮이가 다르고, 좌측어깨가 라운드숄더의 증상을 보이셨던
한 회원님의 자세교정운동 전, 후(비포엔에프터)를 소개해볼까합니다.ㅎㅎ
평소, 목과 어깨에 통증이 자주 발생하고,
외관상 틀어진 어깨때문에 고민을 하시다 슬림앤스트롱을 방문해주셨는데요~
첫 자세 평가 결과,
아래 사진에서 볼 수 있듯이, 양쪽 어깨의 높낮이가 다르고, 좌측 어깨가 전방으로 굽어있었습니다.
골반 또한, 전방으로 기울어져 있었습니다.(골반의 전방경사)
추선(빨간선)을 기준으로 체중 또한 전방으로 실려있는 모습이네요...ㅜㅜ
틀어진 신체정렬의 모습이 보이시나요??
그리고 두달 동안의 자세교정운동 후, 회원님의 정적자세 평가 결과입니다.
변화가 눈에 띄게 보이시나요??
달랐던 양쪽 어깨의 높이가 같아졌고,
굽어있던 좌측 어깨 또한 펴진 모습입니다!!
아직 전방으로 기울어진 골반 교정운동이 숙제로 남아있지만,
전방으로 이동해있던 신체의 중심 또한 후방으로 이동한 모습도 보이네요.^^
그럼 자세교정운동 전 과 후를 함께 비교해보겠습니다!
정면에서의 자세교정운동 전, 후의 정적자세입니다.
달랐던 양쪽 어깨의 높이가 같아졌습니다!^^
굽어있는 어깨 또한 펴진 모습이죠?
(좌, 우측 손등이 보이는 정도로 알 수 있습니다.)
좌측 측면에서의 자세교정운동 전, 후의 정적자세입니다.
말려있던 좌측 어깨가 펴진 모습이고,
전방으로 이동되어있던 체중이 후방으로 이동한 모습도 보이네요~^^
골반의 전방 기울어짐 또한 조금 후방으로 이동했습니다.
자세교정운동을 할 때 뿐만아니라
평소에도 올바른 자세를 유지하려 꾸준히 노력하셨기 때문에
자세교정의 효과가 극대화 되었다고 생각합니다.^^
항상 올바른 자세를 유지하려 하시는 회원님^^
이처럼 우리 몸이 불균형하고 틀어지는 이유는,
결국! 우리의 잘못입니다.
평소, 바르지 못한 자세로 오랜 시간 생활해왔기 때문이죠...ㅜㅜ
이렇게 불균형한 신체정렬과 바르지 못한 자세로 생활하다보면
결국엔 신체 관절의 기능적인 결함과 만성 통증,부상이 발생한다는 사실...!
그러므로 평소에 항상 올바른 자세를 유지하려 노력하는 것 만이
최고의 자세교정운동이자 예방운동이라 생각합니다.
물론, 자세교정운동을 통해서 자세교정의 효과를 증가시킬 수도 있구요.^^
올바른 자세와 신체정렬을 통한 운동과 생활이
우리 몸을 기능적으로 만들고, 통증과 부상으로부터 예방할 수 있습니다!!!
