안녕하세요!
슬림앤스트롱 자세교정운동 전문
고준영트레이너입니다!!!
올바른 자세를 유지하기 위해서 우리가 항상 실천해야하는
자세교정운동의 기본 "체스트업 자세"에 대해서 알려드렸는데요~
오늘은 "체스트업 자세"를 가장 쉬운 누운자세에서부터 연습해보겠습니다.
아래 사진을 보고 따라해볼까요???
올바른 자세를 유지하고,
올바른 자세에서 운동을 수행하기 위해서
가장 먼저 해야할 "체스트업 자세"
골반의 움직임을 더욱 자세하게 살펴보겠습니다.^^
아래 사진에서 녹색선과 허리와 매트사이의 공간을 주의깊게 봐주시기 바랍니다!
어떠신가요??
따라하시 쉬우시죠??
"체스트업 자세"는 순서에 따라 빨간화살표와 같이 신체 정렬을 움직여,
녹색선과 같이 신체 정렬을 바르게 만들어주어야 합니다.
그럼 영상으로 한번 보시겠습니다.^
이렇게 "체스트업 자세"를 유지하여
올바른 자세와 신체정렬을 통해 생활하고, 운동해야 합니다!!!
신체 정렬이 무너진 생활과 운동은 우리몸을 망치게 되고, 불균형한 신체와 통증을 유발한다는 사실...ㅜㅜ
따라서 "체스트업 자세"를 실천하여
운동을 생활화하고, 부상과 통증없는 삶을 즐기시길 바랍니다.
올바른 자세와 신체정렬은 우리 몸을 더욱 기능적으로 만들고, 움직임과 퍼포먼스를 높인다!!!
